Corso di mindfulness online per gestire stress e sovraccarico mentale
Il corso di mindfulness online è pensato per chi vive giornate intense, ritmi veloci e sente il bisogno di rallentare senza stravolgere la propria routine.
In 5 settimane lavoreremo insieme per imparare a gestire lo stress, spegnere il pilota automatico e coltivare una presenza più stabile e consapevole.
Il percorso si svolge in piccolo gruppo, in modalità online, per offrirti uno spazio protetto di pratica e confronto.
Per chi è questo corso di mindfulness online
Questo percorso è adatto a te se:
▪️ti senti spesso sopraffatta o sopraffatto da impegni e notifiche continue.
▪️Fai fatica a staccare la mente anche quando la giornata è finita.
▪️Vivi in modalità automatica e senti il bisogno di maggiore presenza.
▪️Desideri strumenti concreti per gestire tensioni e stress.
Non è necessaria alcuna esperienza precedente: il corso è accessibile anche a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness.
Che cos’è la mindfulness e a cosa serve
La mindfulness è la capacità di portare attenzione al momento presente, con intenzione e senza giudizio.
Praticarla con regolarità aiuta a:
▪️migliorare la gestione dello stress.
▪️Ridurre rimuginio e sovraccarico mentale.
▪️Aumentare concentrazione e lucidità.
▪️Sviluppare una relazione più equilibrata con pensieri ed emozioni.
Numerosi studi scientifici dimostrano che un corso di mindfulness può avere effetti positivi su benessere psicologico, qualità del sonno e regolazione emotiva.
Non si tratta di “svuotare la mente”, ma di imparare a osservare ciò che accade dentro di noi con maggiore consapevolezza.
Come funziona il corso di mindfulness online
Il corso si sviluppa in 5 incontri settimanali online, in piccolo gruppo.
In ogni incontro praticheremo:
- Consapevolezza del respiro
- Body scan e ascolto del corpo
- Mindful eating
- Esercizi di presenza nelle attività quotidiane
Ogni pratica è guidata e preceduta da una breve spiegazione, per comprendere il senso dell’esercizio e integrarlo nella vita di tutti i giorni.
Non è un percorso MBSR e non richiede esperienza pregressa.
Cosa imparerai durante il corso di mindfulness online
Durante le 5 settimane del corso di mindfulness online imparerai a:
- riconoscere quando stai vivendo in modalità “pilota automatico”
- Riportare l’attenzione al momento presente quando la mente inizia a vagare
- Gestire stress e tensioni in modo più consapevole
- Osservare pensieri ed emozioni senza esserne sopraffatta o sopraffatto
- Sviluppare maggiore concentrazione e stabilità mentale
- Integrare la mindfulness nelle attività quotidiane
L’obiettivo non è eliminare le difficoltà, ma cambiare il modo in cui ti relazioni a ciò che accade, dentro e fuori di te.
Con la pratica costante, la mindfulness diventa uno strumento concreto per affrontare giornate intense con maggiore lucidità e presenza.
A chi è rivolto il percorso di mindfulness e perché partecipare
Il corso di mindfulness online è rivolto a donne e uomini che desiderano:
- gestire meglio stress e sovraccarico mentale
- Rallentare ritmi eccessivi senza cambiare radicalmente la propria vita
- Coltivare equilibrio e stabilità emotiva
- Dedicarsi uno spazio settimanale di ascolto e pratica
È adatto a chi lavora come dipendente, a chi vive giornate cariche di responsabilità e a chi sente il bisogno di ritrovare maggiore centratura.
La partecipazione in piccolo gruppo favorisce confronto, motivazione e continuità nella pratica.
Dettagli pratici
📍 Dove: in modalità online
🕒 Quando: 5 lunedì consecutivi
📆 29 settembre e 6, 13, 20, 27 ottobre
🕧 Dalle ore 18:45 alle ore 19:45
👥 Posti limitati: massimo 8 partecipanti
Non è richiesta alcuna esperienza precedente, ma solo la voglia di ascoltarsi.
Un momento per rallentare, ascoltarti, esserci davvero, per te.
Scegli il tuo livello di partecipazione
Puoi scegliere la modalità di accesso al corso di mindfulness online in base al tipo di supporto che desideri.
Presenza
L’essenziale per iniziare a rallentare e coltivare consapevolezza
Include:
✅ Partecipazione ai 5 incontri online.
✅ Accesso al gruppo WhatsApp dedicato: per confronto e condivisione tra partecipanti.
Ideale se desideri uno spazio strutturato di pratica settimanale e il sostegno del gruppo.
87 €
Consapevolezza
Per integrare la pratica anche tra un incontro e l’altro e avere supporto privato
Include:
✅ Partecipazione ai 5 incontri online.
✅ Accesso al gruppo WhatsApp dedicato: per confronto e condivisione tra partecipanti.
✅ Supporto privato WhatsApp per tutta la durata del percorso.
✅ Audio di meditazione guidata da utilizzare in autonomia.
Adatto se desideri un accompagnamento più personalizzato e strumenti da utilizzare anche dopo il corso.
127 €
Trasformazione
Per approfondire e consolidare il cambiamento e la consapevolezza
Include:
Partecipazione ai 5 incontri online.
✅ Accesso al gruppo WhatsApp dedicato: per confronto e condivisione tra partecipanti.
Supporto privato WhatsApp per tutta la durata del percorso.
Audio di meditazione guidata da utilizzare in autonomia.
3 sessioni individuali di coaching 1:1 online.
Pensato se desideri affiancare alla pratica di mindfulness uno spazio individuale di crescita e orientamento personale.
367 €
Possibilità di prenotare ulteriori sessioni individuali di coaching a tariffa agevolata entro 1 mese dal termine del percorso
Dicono di me
Domande frequenti sul corso di mindfulness online
Sì. Nei miei corsi di mindfulness online le pratiche sono guidate passo dopo passo e accessibili anche a chi parte da zero. Non è richiesta esperienza precedente, ma solo la voglia di mettersi in ascolto.
Un corso di mindfulness online aiuta a sviluppare maggiore consapevolezza, migliorare la gestione dello stress e ridurre il rimuginio mentale. Offre strumenti pratici per affrontare con più equilibrio le situazioni quotidiane.
Numerosi studi scientifici dimostrano che una pratica regolare di mindfulness può ridurre i livelli di stress percepito, migliorare la regolazione emotiva e favorire una maggiore stabilità mentale. I benefici emergono con costanza e pratica.
Le modalità di recupero vengono comunicate a ogni edizione del corso. L’obiettivo è favorire continuità nella pratica, ma possono essere previsti materiali di supporto per chi dovesse assentarsi.
No. Questo non è un protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), ma un corso di mindfulness online strutturato su 5 settimane, con un approccio accessibile e orientato alla vita quotidiana.
Il gruppo è a numero limitato, per garantire qualità, ascolto e spazio di condivisione tra i partecipanti.
Iscrivendoti alla lista d’attesa riceverai in anteprima le date della prossima edizione e tutte le informazioni per confermare la tua partecipazione.
Puoi scrivermi senza impegno all’indirizzo info@stefaniasarga.com